• 1 Feindbild
• 1 Internet (oder auch zwei)
• Papier, Filzstifte, Feuerzeug, Schere oder Cutter
• evt. eine Cornflakes-Packung
Zeichne/skizziere auf einem Blatt Papier dein Feindbild oder suche dir ein passendes Feindbild im Internet, drucke es aus und mache mit ihm was du willst.
Wiederhole diese Übung bei Bedarf mit weiteren Feindbildern.
Arbeite dich an jedem Feindbild so lange ab, bis du keinen Hass mehr spürst und diese Feindbilder für dich nur noch Bilder sind, die dir allerhöchstens ein müdes Lächeln abverlangen können.
Diese Übungen dienen einzig und allein der privaten Psychohygiene und sind ausschliesslich als private Handlungen auszuführen. Quasi heimlicher hate-speech in der heimischen Verrichtungsbox.
Verpasse deinem Feindbild ein Label, einen Slogan, ein Fluchwort deiner Wahl. Z.B: „Du Saudubelarsch! Du elender fieser mieser Spaltpilz-Saudubelarsch!“ o.ä.
Übermale und cancle mit dickem schwarzem Stift dein Feindbild bis zur Unkenntlichkeit.
Zünde dein Feindbild an und sehe zu, wie es niederbrennt und zu Asche verkommt.
Lege dein Feindbild ins Spülbecken, mache Waterboarding und malträtiere es mit dem Wasserstrahl.
Lege es einige Stunden in den Gefrierschrank, bevor du es dann wieder herausnimmst, aggressiv zerknüllst und verächtlich in den Abfall wirfst.
Schneide dein Feindbild in konfettigrosse Stücke und lasse diese von deinem Balkon rieseln.
Zerschneide dein Feindbild genüsslich mit dem Cutter feine Streifen und erlebe einen revanchistischem Moment, wenn du deinem Feindbild mit der Klinge übers Maul fährst.
Formuliere deinen ureigenen hate-speech, den du ganz privat skandierst (bspweise unter der Dusche oder beim Kochen).
Wenn du ergänzend dazu etwas zum Abreagieren brauchst: nimm eine Cornflakes-Packung zur Hand und zerdrücke diese nach Lust und Laune und bis zum letzten unversehrten Cornflake.